Burnout-Betroffenen ist das natürliche Gespür für eine gesunde Work-Life-Balance meist verloren gegangen. Um ihre eigene Haltung zu überprüfen, bietet sich der Austausch mit anderen Menschen an. Aber es gibt noch weitere Massnahmen zur Burnout Prävention.
Hinterfragen Sie Ihre eigenen Zielsetzungen.
Planen Sie Zeiten für Ihre Erholung und auch mal Nichtstun ein.
Trennen Sie nach Möglichkeit Arbeits- und Privatleben. Checken Sie zum Beispiel am Wochenende keine beruflichen E-Mails.
Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte, zum Beispiel in Vereinen oder durch regelmässige Treffen mit Freunden.
Gönnen Sie sich Wellness-Anwendungen.
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Fördern Sie die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden
Online finden Sie diverse Informationen rund um das betriebliche Gesundheitsmanagement und wir bieten Ihnen zusätzlich viele praktische Arbeitshilfen an.
Verschaffen Sie sich regelmässig frische Luft, möglichst in der freien Natur.
Praktizieren Sie Entspannungstechniken.
Verschaffen Sie sich genügend Schlaf und ausreichende Arbeitspausen.
Erhöhen Sie Ihre Ausdauer durch sportliche Aktivität. Sie sollten zumindest ein moderates Training fest in Ihren Wochenablauf integrieren. Aber überanstrengen Sie sich nicht.
Ernähren Sie sich gesund und reduzieren Sie Ihren Konsum von Suchtmitteln wie Nikotin und Alkohol.
Selbst-Vertrauen stärken und Selbst-Bewusstsein gewinnen: Menschen, die im Einklang mit Ihrem persönlichen Rhythmus leben, vermitteln eine innere Ruhe, Gelassenheit und Selbst-Vertrauen. Sie sind ein Fels in der Brandung. Trotz Hektik und Unruhe in ihrem Umfeld, bewahren sie einen klaren Kopf und stehen mit beiden Füssen fest auf dem Boden. Sie treffen kluge Entscheidungen und ihr Charisma zieht andere an. Ihre Ausstrahlung wirkt sich auf ihr Umfeld aus. Deshalb sind diese Menschen geborene Führer.
Tipps um Ihren Stress abzubauen: Sie kennen bestimmt das Gefühl, keinen Anfang und kein Ende in der Flut der zu erledigenden Dinge zu sehen.
Diese Überforderung entsteht durch so genannte Stressoren, die bei jedem Menschen individuell unterschiedlich vorhanden sind und auch unterschiedlich wirken. Allerdings überwältigt die meisten Führungskräfte dann der Stress, wenn aufgrund ungünstiger Umstände einige dieser Stressoren zusammenwirken und sich so gegenseitig auch noch verstärken.
Coaching der Mitarbeitenden – was müssen Sie beachten?: Angenommen Sie haben sich einen Muskel gezerrt: Gehen Sie dann in ein Fitnessstudio? Natürlich nicht! Unter Umständen werden Sie Ihre Muskulatur dann aber trainieren, wenn Sie wieder gesund sind und das Gefühl haben, dass Sie Ihre Muskeln zum Wohle Ihrer Gesundheit noch stärker entwickeln sollten.
Business Dossier - Bur...: So erkennen Sie Stressfaktoren, optimieren Ihre Arbeitstechnik, wenden konkrete Instrumente an und ergreifen praktische Massnahmen gegen Burn-out.
